Από τον Michael Lanza
Αμφιβάλλω ότι είχα οποιαδήποτε τυπική ρουτίνα όταν έφτασα σε ένα κάμπινγκ στα πρώτα μου ταξίδια backpacking. Όπως πολλοί backpackers, πιθανότατα έριξα το πακέτο μου, έσπασε τις μπότες μου και κλώτσησε πίσω μέχρι να κινηθεί να κινηθεί από την επιθυμία να φάει, να πίνει, να ζεσταθεί ή να πάει στο μπάνιο. Με τα χρόνια, όμως, έχω αναπτύξει μια ρουτίνα που ακολουθώ σχεδόν θρησκευτικά όταν φτάνω στο στρατόπεδο στο τέλος μιας ημέρας backpacking. Αυτά τα πέντε απλά, γρήγορα, σχεδόν Τα αβίαστα βήματα κάνουν έναν κόσμο διαφοράς στο πόσο καλά αισθάνομαι εκείνο το βράδυ και το επόμενο πρωί και πόσο καλά κοιμάμαι.
Αυτές οι συμβουλές προέρχονται από συνήθειες που έχω υιοθετήσει σταδιακά πάνω από τρεις δεκαετίες και αμέτρητα ταξίδια backpacking σε όλες τις ΗΠΑ και σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένων των 10 ετών που πέρασα ως Northwest Editor του Backpacker Magazine και ακόμη περισσότερο τρέχοντας αυτό το blog. Αυτές είναι πρακτικές που έχω ακολουθήσει σε κάθε είδος περιβάλλοντος και σε κάθε είδος ταξιδιού, από ευκολότερες εκδρομές με την οικογένειά μου όταν τα παιδιά μας ήταν μικρά – αν και δεν αισθάνθηκε πάντα “ευκολότερα” που μεταφέρουν μεγάλο μέρος των εργαλείων και των τροφίμων των παιδιών μας – σε ακραίες περιπέτειες backpacking 20 έως 30 μίλια την ημέρα.
Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και νομίζω ότι θα κάνετε τις ώρες κάμπινγκ σας – και τα ταξίδια backpacking στο σύνολό τους – πιο άνετα.
Κάντε κλικ σε οποιαδήποτε φωτογραφία για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με αυτό το μέρος και παρακαλώ μοιραστείτε τις σκέψεις σας σχετικά με τις συμβουλές μου ή οποιεσδήποτε συμβουλές ή τακτικές πρακτικές που έχετε όταν μπείτε στο στρατόπεδο σε ταξίδια backpacking στο τμήμα σχολίων στο κάτω μέρος αυτής της ιστορίας. Προσπαθώ να απαντήσω σε όλα τα σχόλια.
Προγραμματίστε το επόμενο μεγάλο ταξίδι σας στο Teton Crest Trail, Trail Wonderland, Wonderland,
Στο Yosemite ή σε άλλα πάρκα χρησιμοποιώντας τα ηλεκτρονικά μου βιβλία.
#1 Φροντίστε τα πόδια μου
Αριθμός εργασίας: Τραβήξτε τις μπότες μου (ή παπούτσια) και κάλτσες και απολαύστε τα πόδια μου σε ένα κρύο κολπίσκο ή λίμνη για να “πάγο” Achy μυς και να πλύνετε βρωμιά από τα πόδια και τα πόδια μου, καθώς και χωρίς σαπούνι. Συχνά παίρνω μια κολύμβηση – συνήθως μετά το τέντωμα (βλ. #2) – για να κρυώσει, να πάρει τη σκόνη και να ιδρώνει από το σώμα μου και αφήστε το ψυχρό νερό να απαλύνει όλους τους μύες που έχω δουλέψει. Όλα αυτά θα με βοηθήσουν να χαλαρώσω και να κοιμηθώ καλύτερα.
Μερικές φορές φέρνω ελαφριά υποδήματα κατασκηνώσεων, όπως τα σαγιονάρες ή τα σανδάλια, για να αλλάξω αν τα υποδήματα πεζοπορίας μου είναι μπότες που είναι βαρύτερες και θερμότερες από ό, τι θέλω να φορέσω στο στρατόπεδο. Αν έχω φορέσει χαμηλής κοπής, αναπνεύσιμα παπούτσια πεζοπορία, δεν ενοχλώ να φέρνω υποδήματα camp. Αλλά θα φορέσω παπούτσια πεζοπορίας στο στρατόπεδο με τα κορδόνια αποσυνδεδεμένα και χαλαρά και η γλώσσα τράβηξε επάνω, περισσότερο σαν παντόφλες, για να κρατήσει τα πόδια μου δροσερά και στεγνά.
Παρεμπιπτόντως, η φροντίδα των ποδιών μου απαιτεί όλη την ημέρα την προσοχή. Δείτε τις συμβουλές μου “8 Pro για την πρόληψη των φουσκών όταν πεζοπορία”, συμπεριλαμβανομένων των μεγάλων συμβουλών και προτάσεων από τους αναγνώστες στο τμήμα σχολίων στο κάτω μέρος αυτής της ιστορίας.
Προγραμματίζετε ένα ταξίδι backpacking; Δείτε “Πώς να σχεδιάσετε ένα ταξίδι backpacking -12 συμβουλές εμπειρογνωμόνων”
και “10 συμβουλές για τη λήψη παιδιών στο πρώτο ταξίδι backpacking τους.”
#2 Φροντίστε το σώμα μου
Μεταφέροντας βάρος στην πλάτη σας για τους φόρους των μιλίων που οι περισσότεροι άνθρωποι φυσικά. Έχω μάθει από πολλά ταξίδια backpacking, αν το πακέτο μου είναι βαρύ ή υπεριώδες, ότι θα αισθάνομαι σημαντικά καλύτερα εκείνο το βράδυ και το επόμενο πρωί και θα κοιμηθώ πολύ καλύτερα αν περνάω περίπου 10 έως 20 λεπτά που εκτείνεται σύντομα αφού σταματήσω να περπατάω για την ημέρα, ενώ οι μύες είναι ακόμα ζεστοί.
Δεν χρειάζεστε μια περίπλοκη ρουτίνα, μόνο μια χούφτα εκτάσεις που επικεντρώνονται στις μεγάλες μυϊκές ομάδες που εργάζεστε σκληρά: τετράγωνα, hamstrings, (σίγουρα) μοσχάρια και τον πυρήνα σας, συμπεριλαμβανομένης της πλάτης σας, των πλευρών, καθώς και των ώμων και του λαιμού. Υπάρχουν πολλοί πόροι στο διαδίκτυο που υποδηλώνουν συγκεκριμένες εκτάσεις. Μιλάω επίσης για τη ρουτίνα μου στην ιστορία μου “Εκπαίδευση για μεγάλη πεζοπορία ή βουνό”.
Ξέρω ότι ακούγεται σαν μια προσπάθεια που δεν θέλετε να ενοχλείτε, αλλά δοκιμάστε το στο επόμενο ταξίδι σας – μόλις ξεκινάτε, ίσως να σας αρέσει αρκετά για να συνεχίσετε. Και όπως και εγώ, μπορεί να το βρείτε συνήθεια.
Όπως ό, τι διαβάζετε; Εγγραφείτε τώρα για το δωρεάν ενημερωτικό δελτίο email μου!
#3 Αλλαγή ρούχων
Μετά το πλύσιμο της βρωμιάς και του αποξηραμένου ιδρώτα, θα βάλω τα ξηρά στρώματα βάσης που έχω φέρει. (Η ιστορία μου “ένας πρακτικός οδηγός για το ελαφρύ και υπεριώδες backpacking” λεπτομέρειες για το τι συνήθως μεταφέρω για ρούχα.) Στη συνέχεια, θα στεγνώσει τα ρούχα μου, τα οποία θα φορέσω ξανά την επόμενη μέρα, είτε με την κρέμοντάς τους στον ήλιο είτε, αν είναι μόνο υγρό (δεν είναι πολύ υγρό), τραβώντας τα πάνω από τα ξηρά στρώματα μου για να τα ζεσταίνουν το σώμα μου χωρίς να έχω το στρώμα του υγρού ενάντια στο δέρμα μου. Εάν είναι δροσερό ή άνεμο για να φορέσει ένα σακάκι, λειτουργεί πολύ καλά για να στεγνώσει ένα υγρό στρώμα βάσης φορώντας το κάτω από ένα αναπνεύσιμο κέλυφος.
Σε ζεστές θερμοκρασίες, θα παραμείνω στα υγρά ρούχα πεζοπορίας μέχρι το σώμα μου η θερμότητα να τα στεγνώσει (συχνά ενώ τεντώνεται και βάζει τη σκηνή μου) και στη συνέχεια να αλλάξει στα επιπλέον ρούχα μου. Σε πολλά ταξίδια σε ήπιες θερμοκρασίες, τα “επιπλέον ρούχα” μου αποτελούνται απλά από μια δεύτερη κορυφή στρώματος βάσης και μόνωση. Θα έχω συχνά μόνο ένα ζευγάρι παντελόνι με φερμουάρ, γι ‘αυτό θα τα φορέσω για να τα στεγνώσουν και ίσως απλά να φερμουάρ τα πόδια.
Δείτε τις επιλογές μου για “τα καλύτερα στρώματα βάσης, σορτς και κάλτσες για πεζοπορία και τρέξιμο”, “5 συμβουλές για να παραμείνετε ζεστές και στεγνές ενώ περπατάτε” και “Πώς να αποτρέψετε την υποθερμία κατά την πεζοπορία και το backpacking”.
Ποιο πρησμένο πρέπει να αγοράσετε; Δείτε το “The 12 Best Down Jackets” και
“Πώς μπορείτε να πείτε πόσο ζεστό είναι ένα σακάκι κάτω.”
#4 Αναπληρώστε τα αποθεματικά σώματος
Το δείπνο μπορεί να μην συμβεί για λίγο, αλλά πρέπει να αντικαταστήσω μερικά από αυτά που το σώμα μου έχει εξαντληθεί νωρίτερα από αυτό – κυρίως υγρά, νάτριο, λίπος και ηλεκτρολύτες. Σε ζεστές θερμοκρασίες, το πρώτο πράγμα που κάνω συχνά είναι να προσθέσω ένα μείγμα ενεργειακής κατανάλωσης σε σκόνη σε ένα λίτρο νερού για να καταναλώσει την επόμενη ώρα (αρχίζοντας ενώ τεντώνω). Αφού τελείωσα τα βήματα 1 έως 3 παραπάνω, θα φάω ένα ορεκτικό που παραδίδει αυτό που λαχταράω -fat και νάτριο. Μου αρέσουν συνήθως τα κροτίδες, το τυρί και η πεπερόνι ή το σαλάμι, τα καρύδια, ίσως κάποια σοκολάτα. Σε πιο δροσερές θερμοκρασίες, θα πυροβολήσω τη σόμπα και θα βράσω νερό για ζεστό τσάι ή κακάο ή στιγμιαία σούπα.
Να επαναυρωθεί και να αρχίσει να ξαναγεμίζει τη δεξαμενή καυσίμου του σώματός μου, σε συνδυασμό με το τέντωμα, φτιάξτε ένα τεράστιος Η διαφορά στο ενεργειακό μου επίπεδο και βοηθά σε μεγάλο βαθμό να μειώσω οποιαδήποτε δυσκαμψία εκείνο το βράδυ και όταν χτύπησα το μονοπάτι και πάλι το επόμενο πρωί.
Ως πλευρικό σημείωμα, σε μερικά πάρκα με αρκούδες Grizzly, όπως το Εθνικό Πάρκο Glacier, το πρώτο πράγμα που κάνω όταν φτάνω σε ένα κάμπινγκ απαιτείται πραγματικά από τη διαχείριση του πάρκου: κρέμονται τα τρόφιμα σωστά ως προφύλαξη εναντίον αρκούδων.
Μπορώ να σας βοηθήσω να σχεδιάσετε το καλύτερο backpacking, πεζοπορία ή οικογενειακή περιπέτεια της ζωής σας.
Κάντε κλικ εδώ τώρα για να μάθετε περισσότερα.
#5 Ρυθμίστε το στρατόπεδο
Υποθέτοντας ότι ο άσχημος καιρός δεν μας ανάγκασε να βγάλουμε αμέσως τη σκηνή κατά την άφιξη στο στρατόπεδο, τώρα εκφορτώσω το πακέτο μου, έβαλα τη σκηνή, φουσκώνει το στρώμα μου και να βάλω την τσάντα μου για να το αφήσω να σκαρφαλώσει και να σπάσει τα εργαλεία κουζίνας, το φίλτρο νερού και οτιδήποτε άλλο θα χρειαστώ. Σχεδόν πάντα φέρνω μια ελαφριά καρέκλα στρατόπεδων (ένα από τα 25 βασικά μου αξεσουάρ backpacking “), το οποίο είναι πολύ πιο άνετο από το να κάθεται σε ένα βράχο ή να μου κάνει το σώμα μου θα αισθανθεί καλύτερα όταν θα κοιμηθώ αργότερα και θα βάλω ξανά το πακέτο μου το επόμενο πρωί.
Σε κάποιο σημείο κατά τη διάρκεια του βράδυ, θα καταλάβω πόσο νερό πρέπει να φύγω από το στρατόπεδο το πρωί και να γεμίσω την ουροδόχο κύστη ή τα μπουκάλια μου, για να βοηθήσω στην επιτάχυνση της πρώιμης αναχώρησης την επόμενη μέρα, γιατί το καλοκαίρι συνήθως μου αρέσει η πρόωρη έναρξη των θερμοκρασιών στις πιο δροσερές θερμοκρασίες. Δείτε τις “5 συμβουλές μου για να βγείτε από το στρατόπεδο γρηγορότερα όταν backpacking.”
Αυτά τα πέντε βήματα δεν απαιτούν πολύ χρόνο ή προσπάθεια. Αλλά κάνουν το βράδυ μου, νύχτα, το επόμενο πρωί – και πραγματικά, ολόκληρο το ταξίδι μου στο backpacking – πολύ πιο ευχάριστο.
Κάντε κλικ εδώ τώρα για να συμμετάσχετε στο Big Outside
Και αποκτήστε πλήρη πρόσβαση σε όλες τις ιστορίες συν ένα δωρεάν ηλεκτρονικό βιβλίο!
Συμβουλή μπόνους: Δεν θα αισθανθείτε καλά την επόμενη μέρα χωρίς ύπνο καλής νύχτας. Δείτε το “10 Pro Tips για να παραμείνετε ζεστές σε έναν υπνόσακο”, καθώς και όλες τις κριτικές των υπνόσακων και των στρώσεων αέρα στο Big Outside.
Έχετε τακτικές πρακτικές που έχετε όταν μπείτε στο στρατόπεδο σε ταξίδια backpacking; Παρακαλώ μοιραστείτε τις ή τις σκέψεις σας στις συμβουλές μου στην ενότητα σχολίων παρακάτω.
Είτε είστε αρχάριος ή καρυκευμένος backpacker, θα μάθετε νέα κόλπα για να κάνετε όλα τα ταξίδια σας να πάνε καλύτερα στο “Πώς να σχεδιάσω ένα ταξίδι backpacking – 12 συμβουλές εμπειρογνωμόνων” «Ένας πρακτικός οδηγός για το ελαφρύ και υπεριώδες backpacking “, και” Πώς να ξέρετε πόσο σκληρή θα είναι μια πεζοπορία “. Με μια πληρωμένη συνδρομή στο μεγάλο έξω, μπορείτε να διαβάσετε όλες αυτές τις τρεις ιστορίες δωρεάν.
